Ελληνικα
Όπως αλλάζουν οι εποχές, έτσι πρέπει να αλλάζουν και οι διατροφικές και καθημερινές μας συνήθειες ώστε το σώμα μας να προετοιμάζεται και να προσαρμόζεται στις κλιματικές αλλαγές και τις αλλαγές της θερμοκρασίας.
Πώς να παραμείνετε υγιείς όσο αλλάζουν οι εποχές.
Όπως αλλάζουν οι εποχές, έτσι πρέπει να αλλάζουν και οι διατροφικές και καθημερινές μας συνήθειες ώστε το σώμα μας να προετοιμάζεται και να προσαρμόζεται στις κλιματικές αλλαγές και τις αλλαγές της θερμοκρασίας. Γιατί είναι σημαντικό αυτό; Έτσι ώστε να αποφύγουμε περιττές λοιμώξεις, φλεγμονές, αλλεργίες, την κούραση αλλά και την προσθήκη κιλών.
Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι το πως η εναλλαγή των εποχών μπορεί να προκαλέσει γονιδιακές και ανοσοποιητικές αλλαγές, ειδικά τους πιο κρύους μήνες. Έρευνες έχουν δείξει πως το ¾ των γονιδίων μας αλλάζουν ανα εποχή.
Έχει παρατηρηθεί πως το χειμώνα σημειώνεται αύξηση στις φλεγμονώδεις νόσους, όπως για παράδειγμα η αρθρίτιδα και το άσθμα.
Πώς μπορείτε να το αποφύγετε; Ορίστε μερικές ιδέες:
- Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας περισσότερη βιταμίνη C και βιοφλαβονοειδή μέσω της κατανάλωσης μούρων, εσπεριδοειδών, ανανά και πιπεριάς.
- Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας το σκόρδο και το τζίντζερ καθώς βοηθούν στην καταπολέμηση των φλεγμονών.
- Αυξήστε την κατανάλωση τροφών βακτηριακής ζύμωσης – όπως το κεφίρ-
- Χρησιμοποιήστε θυμάρι και ρίγανη στη μαγειρική
- Τα προϊόντα ολικής άλεσης, μανιτάρια και brazil nuts είναι πάντα μια καλή ιδέα!
Όσο το κλίμα γίνεται πιο ζεστό, η όρεξη μας μικραίνει και στρέφεται προς πιο ελαφριά και ωμά φαγητά σε σχέση με όσα αποζητούσαμε το χειμώνα.
Πώς να προετοιμάσετε τον οργανισμό σας, λοιπόν, για το καλοκαιρι;
Δημιουργήστε ένα υγιές μοτίβο συνηθειών, γύρω από τη σωστή διατροφή, την άσκηση και την ξεκούραση.